仕事で失敗の連続・・・もうやだ・・・!そんなときはこう切り替えよう

やらかした。。。

同じミスを何度も繰り返してしまって。。。

会社に行くのしんどいよ。。。

今日、過去のミスが連続して発覚して、そんな気持ちになりました( ノД`)

そんな時私はどう切り替えるかを紹介します。

めたぼん
めたぼん
気持ちの切り替えってなかなかできないですよね

1つ言えることは、難しいかと思いますができるだけ前向きに、
「これからどうやって状況をよくするか」を考えましょう!
1人で抱え込んでしまうとより悪い方に行ってしまうので友人や親などに話を聞いてもらいましょう!
話を聞いてもらえるだけでも気持ちが整理できて、前を向きやすくなります!

転職サイトはdoda

私はこう立ち直る

寝る

個人的にはとてもラッキーだと思っていますが、

私はちょっとくらい落ち込んでも、寝て起きればある程度すっきりします。

嫌な気持ちを少し忘れて、切り替えがしやすくて助かっています(´・ω・`)

睡眠をとって少し時間を置くことで思考の整理がしやすくなります。

反省しないので失敗を繰り返しやすいのがたまに傷ですけどね!

ストレスで眠れなくなってしまった方へ

仕事でのストレスが原因で眠れなくなってしまった方は本当に辛いと思います。

私の相方(妻)の経験談ですが、

職場の人間関係でのストレスが原因で、以前から不眠症気味だったものが悪化してしまい、何もやる気が起きない無気力な状態になってしまった時期がありました。

めたぼん
めたぼん
見ているこちらもつらかったです。。。

不眠症がきっかけでどんどん悪い方に物事を考えてしまい、

鬱に近い状態になって何もできなくなってしまいます。

そんな状態になってしまうと、自分だけで立ち直るのが難しく、時間もかかってしまいます。

辛い時は、自分だけでどうにかしようとせず、とにかく誰かを頼ってください。

誰かに伝えるなんてできない、という方もいるかと思いますが、勇気を出して家族や、友人に相談しましょう。

話相手がいるだけでだいぶ違いますよ。

もし不眠症がひどい場合は、病院に行くことをお勧めします。

参考までに、いくつか診療を受けた病院で一番良かったところのリンクを載せておきます。

睡眠総合ケアクリニック代々木

食べる

いわゆるやけ食いですね。

好きなものをたらふく食べて、ストレス解消します。

ストレスが溜まった時に暴飲暴食に走るのは、科学的にも根拠が根拠があって、ストレスがかかっている状況下では、更に太りやすくもなるらしいです。

めたぼん
めたぼん
社会人になってから30キロ以上増えて絶賛ダイエット中です笑

社会人になってから10年ちょっとの間になかなかのストレスを受けてきたので、体に反映されてますねw

ちなみに、好きな食べ物は、「とんかつ」「ピザ」「ハンバーガーです」!笑

散財してストレス発散

寝ても食べても落ち着けない場合は、現実逃避します(´・ω・`)

今回のやらかしもなかなかのストレスだったので、趣味のカードゲームのパックを購入しました。

3万円!(ドン!)

買ったときは気分が良かったけど、さすがに高すぎたなぁ。。。

まいっか笑

同じ失敗をしないために、反省する

多かれ少なかれ、会社や上司の評価は悪くなったと自覚する

どんな失敗であれ、周りの自分に対する評価・印象が悪くなったことを認識しましょう。

当然だろ!と思うかもれませんが、この認識がないと2度3度と同じことを繰り返してしまい、
修復困難なほどに周りの評価が落ちてしまいます。

一度落ちた評価を取り消すことはできません。

落とした評価を上げるため、何をすべきかを考えましょう。

何が悪かったか、自分なりに分析する

同じミスを繰り返すのは何もいいことはありません。

周りの印象が悪くなりますし、失敗に対して注意が散漫になる癖がついてしまうと、

仮に転職などで環境を変えてもミスをしてしまう悪循環になってしまいます。

何が悪かったか反省して、できればノートなどに書き起こしておきましょう。

ノートに書き起こす理由は、行動記憶として記憶に残すことで忘れにくくするためです。
思い浮かべる覚える意識記憶よりも、記憶に残りやすいはずです。
(本気で忘れたくない場合はそのうえで読み上げるとなおよいです。予備校で先生が言ってました。)

大した差はないかもしれませんが、やらないよりはやっておいた方がよいですよ。

そんな簡単に切り替えなんてできないよ!という方へ

落ち込んでるときは寝れないよ!

ドカ食いしても気持ち落ち着かないしストレス発散にならないよ!

という方も、もちろんいると思います。

何度も言いますが、そんなときは誰かに相談しましょう。

自分の思いやしんどい気持ちを誰かに伝えることで、自分自身認識していない、自分の思いを認識できます。
(これはコーチングの手法でチャンクを解く手段として推奨されているやり方です)

コーチングとは、コミュニケーションを通して、自発的行動を促進するための考え方です。コーチングの資格もありますが、考え方はシンプルで、話を聞く(傾聴)を通して、悩みを持つ方の考えを整理するお手伝いをします。

めたぼん
めたぼん
そんな人いないよ!という方はSNSを使ってみるとよいですよ。よければ私も話ききます(´・ω・`)

とにかく、一人で溜め込んで悪い方に考えていってしまうのが良くないです。

前職の上司が良く言っていましたが、「どんなにやらかしても死ぬことはない」です。

落ち込んでいるときに気持ちを持ち直すのはなかなか難しいですが、一度ゆっくり自分の気持ちを整理しましょう。

環境を変えたい方へ-転職を考えるときに意識したいこと-

現在の職場が辛いから転職する、という方もいるかと思いますので、そういった方へのアドバイスもしますね。
(一度会社から気持ちが離れると、その修復は難しいと思うので、環境を変える前提でお話します)

これだけは気を付けてください。

転職を決めてから退職するようにしましょう。

つまり、「転職先が決まるまでは頑張って出勤するか、(あまりお勧めできませんが)休職して会社に籍を置いておく」ということです。

転職が決まる前に退職してしまうと、転職先が決まらない場合に時間が経つにつれて転職が難しくなります。
給料がない期間も長くなることを意味するので、人生の難易度が上がる選択です。

めたぼん
めたぼん
私は転職先を決める前に前職を退職しましたが、ひと月後にはかなり焦っていました。。

できることなら避けましょう。

あともう一つ。

色々な記事で転職サイトへの紹介のリンクがありますが、

記事を書く人は転職サイトへ人を案内すること、
転職サイトの人は転職が決まることが目的のため、
多少なりともポジショントークが入っています。

特に転職エージェントの方は実質営業に近い職業形態です。

転職が決まった時に報酬として、転職先の会社からお金をいただく形式なので。。。

もちろんエージェントの方が全員「とにかく転職を決めよう」という意識ではありませんが、エージェントから勧められた会社について、

自分で調べて、気になることはしっかり聞くようにしましょう。

転職サイトはdoda

まとめ

以上、仕事で失敗した時の立ち直り方について、自分はこうする!というのを紹介しました。

仕事の失敗で凹むって言っても、やらかし具合で凹み方も違いますよね。

誰かの参考になればうれしいです(´・ω・`)

仕事

Posted by めたぼん